Quali alimenti fanno ingrassare
Per per perdere peso in modo sano è necessario ridurre il consumo di cibi che fanno ingrassare. Pane e pasta, qualche cucchiaio di olio extravergine d’oliva, alimenti principali della dieta mediterranea, non fanno parte di questa lista. Dunque, consumateli pure in porzioni equilibrate, meglio se integrali. Essi saziano più a lungo, contengono più micronutrienti e promuovono il benessere generale.
Un eccesso di grassi è dannoso per la salute, così come i troppi zuccheri semplici: ricordiamo che l’OMS raccomanda di non superare i 25 gr di zuccheri aggiunti, pari a 5 cucchiaini. Queste indicazioni sono valide per tutti e a maggior ragione per chi vuole dimagrire.
