Zuppa con germe di grano: ideale per i primi freddi

La zuppa con germe di grano è un primo delicato, genuino e saporito, preparato con crema di zucca e carote: scoprite subito come prepararla!

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zuppa con germe di grano

Zuppa con germe di grano: ideale per i primi freddi


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Descrizione

La zuppa con germe di grano è un primo piatto delicato e saporito, preparato con ortaggi freschi e cremosi: zucca e carote, insaporite con erbe aromatiche, spezie e olio extravergine d’oliva a crudo. L’ingrediente protagonista di questa ricetta è il germe di grano, spesso utilizzato per dare sapore ai piatti vegani, in alternativa al formaggio. Ricco di proteine, vitamine del gruppo B e sali minerali: un vero e proprio concentrato di micronutrienti che apportano innumerevoli benefici alla salute. Scoprite subito come prepararla!


Ingredienti

  • 700 g di zucca (polpa);
  • 300 g di carote;
  • 1 cipolla dorata;
  • 1 spicchio d’aglio;
  • 4 cucchiai di germe di grano;
  • 1 cucchiaino di curry;
  • 1 rametto di timo;
  • 1 rametto di rosmarino;
  • q.b. brodo vegetale;
  • q.b. olio extravergine d’oliva;
  • q.b. sale e pepe.

Istruzioni

  1. Pelate le carote e tagliatele a cubetti, dopodiché tagliate anche la zucca, precedentemente sbucciata e pulita dai semi e dai filamenti.
  2. Soffriggete all’interno di una capiente casseruola uno spicchio d’aglio intero e schiacciato con un trito fine di cipolla e olio extravergine d’oliva. Unite anche un battuto di rosmarino e timo.
  3. Non appena il soffritto appare ben appassito, eliminate l’aglio e unite le verdure tagliate a cubetti. Fatele rosolare a fuoco medio, insaporitele con sale e pepe e bagnatele con due mestoli di brodo vegetale caldo.
  4. Fate cuocere le verdure per 20-30 minuti a fuoco dolce, se necessario aggiungendo altro brodo, fin quando non appaiono morbide e ben cotte.
  5. Frullate le verdure con un minipimer e aromatizzate la zuppa con il curry. Prima di servirla, conditela con un filo d’olio extravergine d’oliva a crudo e un cucchiaio di germe di grano.

Note

Per renderla ancora più gustosa, potete aggiungere anche nel lievito alimentare in scaglie.

Vi consigliamo di provare anche i biscotti con germe di grano e le lasagne con germe di grano.

Scritto da Angelica Mocco
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