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Quali dolci mangiare in gravidanza

quali dolci mangiare in gravidanza

Se la voglia di dolce si fa sentire, cosa deve fare la donna in attesa? Quali dolci mangiare in gravidanza? Quali evitare?

La gravidanza è uno dei periodi più belli che una donna possa vivere; durante i nove mesi di attesa, infatti, la donna sperimenta sensazioni ed emozioni nuove, mai provate in qualsiasi altro periodo della propria vita e lo fa perché dentro di lei sta nascendo una vita.

Mamma e bambino sono, dunque, in simbiosi e lo sono per ogni aspetto di questa avventura, alimentazione compresa.

Il bambino si nutre e cresce attraverso il collegamento del suo cordone ombelicale con la placenta della mamma che gli porta nutrimento e proprio per questo motivo è corretto affermare che la mamma, durante la gravidanza, debba curare in maniera più attenta rispetto al solito la sua alimentazione: non deve affatto “mangiare per due” in termini quantitativi, quanto piuttosto qualitativi.

Da qui l’esigenza di avere un’alimentazione quanto più equilibrata possibile, sana, nutriente, ricca di cibi genuini, che apportino a lei e al piccolo nel suo grembo tutto il nutrimento necessario ad affrontare la gravidanza e consentire la crescita del bambino.

Per quanto riguarda i dolci, è più che naturale che la donna in attesa di un bambino possa avere, nel corso della giornata, voglia di dolce.

Questa voglia non è per lei solo un bisogno di soddisfare un bisogno fisiologico-materiale della fame del momento, ma anche la sua maniera di soddisfare il bisogno di coccole e cacciare ansie e stress da gravidanza.

Dunque se la voglia di dolce si fa sentire… d’accordo, ma quali dolci mangiare in gravidanza? esistono delle limitazioni? quali dolci al contrario è meglio evitare?

La voglia di dolce può essere soddisfatta e la futura mamma può gustare tranquillamente un dolcetto qua e là, l’importante è che lo faccia con buonsenso e moderazione.

Se consumati con buonsenso e moderazione i dolci non fanno mai male, ma alcuni di essi potrebbero scatenare qualche reazione nella donna in attesa per via dei loro ingredienti. Se non si usa buonsenso e moderazione alcuni dolci in particolare potrebbero rivelarsi fonte di disturbi e problemi fastidiosi.

I dolci alla crema, per esempio, sono da gustare con molta attenzione perché se non perfettamente freschi potrebbero essere causa di salmonella o toxoplasmosi e ciò vale anche per i dolci non cotti o poco cotti contenenti uova, latte e burro. Da evitare o gustare con molta moderazione, dunque, tiramisù, gelati artigianali, creme.

Un’altra considerazione riguardante i dolci è che, come tutti sanno, molti dolci e dolciumi contengono parecchio zucchero, sia esso semolato, bianco, di canna e ciò potrebbe rappresentare un problema per le gestanti predisposte a sviluppare il diabete gestazione, una patologia cui prestare molta attenzione, per la mamma e per il bambino.

Inoltre i dolci eccessivamente zuccherosi sono la causa dell’aumento di peso eccessivo di alcune donne in gravidanza che una volta partorito non riescono a smaltire con facilità.

Ecco allora che sarebbe meglio evitare o limitare molto il consumo di dolci particolarmente zuccherosi come lecca-lecca, caramelle, dolci fatti con dolcificanti alimentari, ma anche i deliziosi cioccolatini.

Via libera, invece, ai dolci casalinghi fatti con ingredienti genuini, di cui si conosce la provenienza e la freschezza. Per questi il suggerimento è di preferire il malto d’orzo o altri dolcificanti naturali ai comuni zuccheri in commercio. I dolci alla frutta o quelli allo yogurt saranno una merenda deliziosa e salutare, che non costituirà alcun problema alla futura mamma.

Infine, una buona ciotola di frutta fresca di stagione, a pezzi, frullata o centrifugata non fa mai male, specialmente a chi aspetta un bambino perché apporta molti benefici e il giusto apporto energetico alla donna e al bambino, naturalmente in modo sano.

Anche le bevande particolarmente zuccherine o quelle gassate sono da consumare con moderazione e una certa attenzione è da prestare anche in fatto di tisane, come camomilla e tè verde.

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L’attesa può essere davvero “dolce”, l’importante come sempre è non esagerare. Con le dovute accortezze e attenzioni non esistono limitazioni da imporsi o cibi da eliminare.

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